瞑想の効果

瞑想が健康にも精神にも頭皮にもいいと聞いたので
始めて今日で１週間となりました。

目をつぶるだけでもα波が出て
リラックス状態になるそうですが
楽な姿勢で呼吸を意識して黙って座っているだけで
かなり心が軽くなったというか、

仕事上のストレスが軽減したような気がします。


寝つきも良くなったので
朝の目覚めがスムーズです。


１日１０分でもいいので取り入れてみることをおすすめします。