髪は健康のバロメーター

髪は健康のバロメーターと言われますが
本当ですね。

栄養バランスを気をつけるようになってから
髪にツヤが出てきましたし

しっかりしてきたような感じがします。

中でも効果的だったのはイワシ缶ですね。
週１回食べ続けるだけでも
かなり違ってくると思います。

4種類の花粉が同時に

今年の花粉情報はかなりヤバいですね。

今朝のニュースだと、4種類の花粉が同時に飛散してるそうです。

各花粉ごとにアレルギー症状は異なるようですが
これだけ同時にとなるとかなりやっかいですね。

私も普段使ってるマスクだけでは
対応しきれなくなってきました。

何か他の対策グッズを検討中です。

イワシ缶 名医のTHE太鼓判

名医のTHE太鼓判で薄毛対策について取り上げられてました。
イワシ缶がいいみたいです。

芸人の坪倉さんが2ヶ月半食べ続けたら
確かに効果が上がっているようでした。

マルハニチロ 月花 いわし水煮 200g×12缶 イワシ缶 鰯缶 いわし缶◆ 楽天で購入

でさらに効果を促進させてくれるのが

梅干しです。

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この二つの組み合わせが最強のようです。


ちなみにイワシ缶は汁までしっかり飲み干すのが大事なようです。

タンパク質が大事

髪を作る、あるいは丈夫にするのには
タンパク質が大事なようです。

先日紹介したハーフスクワットを
今でも継続しつつ、プロテインも摂るようにしました。

まあ、身体も引き締まってきましたがw
髪もしっかりしてきたような感じがします。

スクワットは筋トレの中でも
成長ホルモンの分泌にかなり効果的なようで
肌ツヤもかなり良くなってきました。

髪を大事にするなら身体全体を考えないと
いけないようですね。

中でもタンパク質は身体組織を形成する
重要な役割があるようです。

髪を太くする方法

髪が細くなってきたのが気になりまして
その対策をいろいろ調べてます(^◇^;)

その中でも効果のありそうなものが
�@和食中心の食生活
�A適度な運動
�B早く寝る

�Aの適度な運動は週3回以上の有酸素運動と
毎日行うスクワットです。

有酸素運動は毛細血管の数を増やし
頭皮にしっかりと栄養を届けることが目的で

スクワットは成長ホルモン分泌に有効とされているからです。

まだ始めて間もないので
体感的には今のところ特にありませんが

気持ち的には、少し希望を見出したような
ちょっと明るくなりました。