髪を太くする方法

髪が細くなってきたのが気になりまして
その対策をいろいろ調べてます(^◇^;)

その中でも効果のありそうなものが
�@和食中心の食生活
�A適度な運動
�B早く寝る

�Aの適度な運動は週3回以上の有酸素運動と
毎日行うスクワットです。

有酸素運動は毛細血管の数を増やし
頭皮にしっかりと栄養を届けることが目的で

スクワットは成長ホルモン分泌に有効とされているからです。

まだ始めて間もないので
体感的には今のところ特にありませんが

気持ち的には、少し希望を見出したような
ちょっと明るくなりました。

鼻をほじるのは危険

鼻をほじるのは危険なく行為なんだそうです。
自ら雑菌を鼻の奥へ押し込んでるのと同じなんだとか。

鼻クソを取るつもりが
余計鼻クソを発生させる原因を作ってしまっていたわけですねw

気をつけないと(^^;;

五感を休ませる

睡眠の質を上げる方法の一つとして
五感を休ませる、というのがあるそうです。

寝るときは豆電球もつけずに
真っ暗で無音な状態で寝る、とか。

身につける服もできるだけリラックスできるものが
いいみたいです。

あとは、現代人は目を酷使し過ぎてるそうです。
パソコンやスマートフォンを使わない日も
作った方がいいみたいですね。

スマホ使わないのはハードル高いですが(^◇^;)

バランス

カラダってバランスが大事だとつくづく感じました。

前にも書いたように食生活に気をつけて
筋トレや運動もするようになったら

抜け毛がだいぶ減りました。
髪もやや太くなったような、

もちろん、頭皮ケアクリニックの薬は
飲み続けてますが

何か極端に変えるよりも
できることを小さくてもいいから
バランス良く行うといい方向に変わると思います。

頭皮を大事にするドライヤー

髪や頭皮を大事にするなら

ドライヤーも！と思いまして、こちら








詳しい理屈は分かりませんが

遠赤外線の力を利用した方がいいんじゃないかと思います(・∀・)ｂ